Dauer: 8 wöchentliche Einheiten ab dem 11.09.2020 (freitags).
Dein sportlicher Mama-Baby-Kurs nach der Rückbildung
Dein Beckenboden hat sich durch die hormonellen Umstellungen, die Schwangerschaft, die Geburt (auch bei einem Kaiserschnitt!) verändert. Die Auswirkungen und Probleme merkt man jedoch oft nicht sofort. Ein weites Becken, abgeschwächte tiefe Hüftmuskulatur, die Gesäßmuskulatur ist in Mitleidenschaft gezogen, Sex macht keinen Spaß mehr oder bereitet sogar Schmerzen, die Bauchmuskeln sind schwach, deine Beweglichkeit in der Wirbelsäule ist eingeschränkt. Vielleicht hast du mit Rücken-, oder Nackenschmerzen oder gar Inkontinenz zu kämpfen. Nicht vergessen sollten wir, dass wichtige Zusammenhänge zwischen Beckenboden und Blase, Atmung, Haltung und Stabilität, sogar zwischen Psyche und Beckenboden bestehen.
Ziel des Kurses ist es, den Beckenboden kennen zu lernen, und durch gezielte Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen zu trainieren. Hierzu gehören auch Übungen, der mit dem Beckenboden zusammenarbeitenden Muskeln, wie Oberschenkel, Po, Bauch, Hüfte & Rücken. Ein starker Beckenboden bringt Ausdauer, Kraft und Selbstbewusstsein. Ein gezieltes, sanftes & zu gleich stärkendes Beckenboden-Training, führen zu seelischen und körperlichen Wohlbefinden.
Bei Beckenboden-Fit hegen und pflegen wir unser Kraftzentrum, unser Powerhouse – unseren Beckenboden. Nimm dir bewusst Zeit dafür!
Bei diesem Kurs darfst du dein Baby sehr gerne mitbringen!
